Weight loose tips in hindi
Hlo दोस्तों आज हम आपके साथ बात करेगे weight loose के बारे में। हम बताएगे आपको के weight कैसे loose क्र सकते है weight loose करना कोई मुश्किल काम नहीं है और यह और यह कोई आसान काम भी नहीं है
★Weight loose करना आसान है जा मुश्किल
बात सिर्फ इतनी है कि जो इंसान weight loose करने के लिये खुद को थोड़ा सा कष्ट देगा weight loose करने में वोही कामयाब होगा और जो ये सोचता होगा कि मेरा weight बिना कुश किये ही loose हो जाए तोह उनके लिये यह काम बेहद मुश्किल है।
थोड़ी सी diet है बेहद जरूरी
Weight loose करने के लिए हमको अलग अलग एक्सरसाइज तथा डायट करनी होगी जिससे हमें अधिक लाभ होगा तो चलो दोस्तों बिना टाइम वेस्ट करते हुए हम आपके साथ यह टिप्स शेयर कर लेते हैं तो दोस्तों वेट लूज करने के लिए मेरे इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें।
जो भी व्यक्ति जो व्यक्ति मोटा तथा अपने वेट से परेशान है और वह इंसान वेट लूज करने के लिए अलग-अलग चीजों को अपनाता है लेकिन दोस्तों आज मैं आपको बहुत ही ज्यादा easy टिप्स बताऊंगी जो आपके लिए वेट लूज करने के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होंगे।
★ weight loose करने के लिये 4 easy method
वेट लूज करने के लिए मैं आपको 4 टिप्स जाऊंगी जो बहुत ही easy है सबसे पहले आपको थोड़ी सी डाइट करनी होगी डाइट का मतलब यह नहीं होगा कि आपको अपना नाश्ता या फर लंच अदि शोडना होगा।
डाइट का मतलब यह होगा कि आपको अपने रोज खानपान में कुछ चीजों को छोड़ना होगा और कुछ चीजों को add करना होगा तो दोस्त डाइट करने के लिए आपको थोड़ा सा सलाद रात के समय डिनर में जरूर लेना होगा।
छोड़ने वाली दो चीजें आपको बिल्कुल भी नहीं खानी है तो वह दो चीजें यह है चाय और सुबह के चाय समय जो आप कोई भी नाश्ता लेते हो उसे आपको बिलकुल शोड देना होगा। इससे आपके धीरे-धीरे से आपका वेट लूज होता जाएगा यह बहुत ज्यादा कठिन काम नहीं है इसको आप बहुत ही आराम से कर सकते हो इस चीज के परिणाम आपको कुछ ही हफ्तों में देखने को मिल जाएंगे
Weight loose के लिये time है जरूरी
तो दोस्तों वेट लूज करने के लिए आपको टाइम का खास ध्यान रखना होगा टाइम का मतलब यह नहीं कि आप कुछ भी ऐसा वैसा सोच ले टाइम का मतलब यह है कि आप अपने सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना और रात का खाना खाने का एक फिक्स टाइम रखना होगा
आपको उसी समय खाना खाना होगा उससे भी आपकी बॉडी को बहुत ज्यादा हेल्प मिलेगी और आपका बॉडी का जो खराब हुआ है वह मेंटेन हो जायेगा हमको वेट लूज करने में बहुत ज्यादा हेल्प मिलेगी। आपको कुछ भी खाना है आप अपने टाइम से ही खाएं कुश भी आगे पीछे बिल्कुल ना खाएं।
फालतू चीजो का सेवन
तो दोस्तों अगर आप दिन भर खाना खाने के बाद और और बहुत सारी ऐसी चीजें खाते हैं जो अपनी बॉडी के लिए हानिकारक है वह सभी चीजों आपको छोड़नी होगी।
अगर आप बाहर का तला हुआ खाना खाते हो तो उसको भी आप को त्यागना होगा आपको बाहर का कोई भी खाना नहीं खाना है जिससे आप की बॉडी में oil पैदा है।
आपको वही चीजें खानी है जो हेल्दी हो और आप की चर्बी ना बढ़ाएं। बाजार का तला हुआ खाना खाने के बिना घर पर बने हुए तली हुई चीजें भी आपको नहीं खानी है आपको ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां का उपयोग करना अधिक मात्रा में करना है।
बेसन गेहूं ,मैदा जैसी चीजों का आपको बिल्कुल भी नहीं खाना है यह चीजें वेट लूज करने के लिए सही नहीं है।
Diet फिक्स
अगर दोस्तों आप सुबह के नाश्ते में 100 ग्राम नाश्ता करते हो तो दोस्तों आपको दोपहर और रात के खाने में भी प्रोग्राम नाश्ता ही करना होगा ऐसे नहीं किस स्वाद के चक्कर में आप आधा किलो खाना डकार जाएं। ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना है।
आपको जो भी खाना खाना है वो आपको सही टाइम पर खाना है और उतना ही खाना है जिसने आपने पहले खाया था बिल्कुल भी आलतू फालतू चीजों का सेवन नही करना है।
चाय जैसी चीजों का भी सेवन बिल्कुल नहीं करना है चाय पीने वाले समय में आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं वह भी वेट लूज करने के लिए काफी हेल्पफुल चीज है।
Exercise है काफी जरूरी
तो दोस्तों वेट लूज करने के लिए अगर आप कोई भी ऐसा काम नहीं करना चाहते जो आपको ठीक नहीं लगा तो आप एक संपूर्ण एक्सरसाइज का उपयोग कर सकते हैं जो वेट लूज करने के लिए काफी easy है।
एक्सरसाइज वेट लूज करने में आपकी काफी हेल्प करेगी। आपको सुबह के समय एक्सरसाइज करना शुरू कर देना होगा जिससे कि आपका बढ़ता हुआ वजन कम हो जाए।
रोज हल्की-फुल्की सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से आपकी बढ़ी हुई चर्बी कम हो जाएगी weight loose होना शुरू हो जाएगा।
एक्सरसाइज वेट लूज करने के साथ-साथ आपकी फिगर को मेंटेन रखने में भी काफी हेल्पफुल है तो इसके लिए मैं आप को सबसे ज्यादा डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी जरूर बताऊंगी जिससे आपको अधिक और जल्दी लाभ प्राप्त होगा।
पानी का सेवन
तो दोस्तों डाइट के साथ-साथ आपको अपना पानी पीने का समय भी निश्चित करना होगा आपने ऐसा नहीं किया आपको फिक्स टाइम पर ही पानी पीना है।
पानी पीने का भी कोई समय होता है जैसे आपको बाथरूम जाने से पहले पानी पीना जरूरी है बाथरूम जाने के बाद कभी भी पानी ना पिए यह आपकी सेहत को खराब करता है और आपको बार बार बाथरूम जाने की समस्या भी पैदा करता है।
तो दोस्तों पानी खाना खाने के 1 घंटे पहले और खाना खाने के 1 घंटे के बाद ही पानी का सेकं करे। हमारे खाई हुई चीजों को पचाने में बहुत ज्यादा हेल्प करता है और पानी से हमारी बॉडी फालतू पदार्थो को जल्द ही बाहर निकालता है।
खाना खाने के बाद आपसे बहुत ज्यादा पानी भी नहीं पीना है और आप बहुत ज्यादा काम पानी भी नहीं पीना है पानी आपको अपनी प्यास के मुताबिक ही पीना है ताकि आप अपने पेट में खाने को पचा सके।
तो दोस्तों आज के लिए सिर्फ इतना ही उम्मीद करती हूं मेरे इस आर्टिकल से आपको अधिक फायदा होगा अगर आप किसी भी तरह की जानकारी चाहते हैं तो आप मुझे कमेंट करके भी बता सकते हैं। धन्यवाद।
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